職場でイライラが止まらない人の解消法3選!

 

職場にはストレス要因が満載!涙

 

ですよね?

 

特に退職理由ランキングといったもので

必ず上位になる「人間関係の悩み」は本当に厄介です。

 

職場の人間関係というものは選べませんし、

利害関係が強くからむので、

イライラすることや揉め事があるのは当たり前。

 

当たり前ですが、

それでイライラが止まらないのでは、

自分が損をしてしまいます。

 

イライラすると仕事の質は下がるものですし、

少なからず表情に出てしまうので

職場の空気を悪くしてしまうからです。

 

それに険しい顔をしている人間の評価は、

決して高くはならないでしょう。

 

そのため社会人たるもの、

自分なりの方法でイライラを解消していく必要がありますよね。

 

本当は問題を解決したいところですが、そう簡単にはいきません。

 

そこで今回は、せんえつながら

私が実践しているイライラ解消法を3つ

厳選してご紹介します!

 

この解消法による効果は実証済みですから、

あなたに合うものがありましたら是非お試しください^^

 

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解消法1:紙に書き出し破いて捨てる

紙に書き出し破いて捨てる

 

1つ目の解消法は、紙に書き出し破いて捨てるというもの。

 

心の内のストレスを文字として書き出し、

それを破いて捨てることによって、

ストレスを手放すことができます。

 

そのため、イライラ、ムカムカ、モヤモヤすることは

紙に全部吐き出してしまい、

その紙をゴミ箱の上でビリッビリに破いて捨ててください!

 

自宅の部屋でやれば誰にも見られることはないので、

好き放題の殴り書きでOKです!

 

  • パワハラコバンザメ部長!
  • 責任を逃れ課長!
  • 無駄に自信満々で生意気な部下!
  • 噂・悪口大好きお局!
  • いちいち突っかかってくる常駐!

 

こういったストレスを感じる人、

そして出来事を思い浮かべてとにかく書きまくってください。

 

心の中では、

「オラオラオラオラーー!!」

「キエーーーー!!」

と叫びながら。笑

 

そうすることによってまもなく心がスカッとますが、

これをビリビリに破いて捨てることで爽快感はMAX。

 

ちなみに、破り捨てるのではなく、

火をつけて燃やしてしまうというのも

かなりの効果が期待できるようです。

 

紙が燃えている様を無心でじっと見ていく。。

 

少し危ない匂いがしますね。笑

 

これは試していませんが、

もし興味がありましたら安全な環境でお試しください。

解消法2:涙を流す

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2つ目の解消法は、涙を流すというもの。

 

あなたは「涙活(るいかつ)」という言葉をご存知でしょうか。

 

涙活というのは、

意識して泣くことによってストレスを解消していく活動のこと。

 

涙を流すことで、

眠る時と同じように副交感神経が優位になるため

リラックスできるのだと言います。

 

あなたも涙を流したことによりスッキリした経験はありませんか?

 

それを意識的に行うことによって、

ストレスコントロールをしていくということです。

 

そのため、自宅の部屋など

誰も見ていない場所で思いっきり涙を流してみてください。

 

例えば、私の場合ですと、

YouTubeで感動系の動画を観て涙を流すというのが習慣になっています。

 

「犬 感動」などで検索すると、

私の涙腺を崩壊させる動画がわんさか出てきます。涙

 

YouTubeは無料ですし、

日々様々な動画がアップされていくので感動の涙を流すにはうってつけ。

 

また、本を読むのが好きな方は、

それにより涙を流すというのもお勧めです。

 

もともと本を読むことにはストレス解消効果があるとされているので、

素晴らしい効果が期待できるでしょう。

解消法3:汗を流す

汗を流す

 

3つ目の解消法は、汗を流す

 

やはり汗を流す、

有酸素運動のストレス解消効果は抜群です!

 

例えば、私の場合は週に3回ほどスポーツクラブに通い、

毎回1時間ジョギングして汗を流すようにしています。

 

ジョギングは誰でも気軽にはじめることができるので、

汗を流す手段としてお勧め!

 

紫外線が気になるという方は、

昼間でも太陽光を気にせずジョギングできる

スポーツクラブに通ってみてはいかがでしょうか。

 

スポーツクラブによっては、例えば4月や6月など

頻繁に入会金無料キャンペーンをやっていますので、

そちらをチェックした上で入会してみてください^^

 

関連記事:ストレス解消のためスポーツクラブで3ヶ月運動した効果と感想

まとめ

今回は、職場でイライラが止まらない人にお勧めしたい

ストレス解消法を3つご紹介しました。

 

  • 解消法1:紙に書き出し破いて捨てる
  • 解消法2:涙を流す
  • 解消法3:汗を流す

 

これらは全て

気軽にできるストレス解消法。

 

職場でどうにもイライラした時には、

「紙に書き出し破いて捨てる」

を試してみてください。

 

誰もいない休憩室や食堂などで

イライラを吹き飛ばしてしまいましょう。

 

イライラだけではなく、

「これから会議だー緊張するなー」

といった緊張や不安にも、それらを緩和する効果があります。

 

そのため、騙されたと思って試してみてはいかがでしょうか。

 

自分なりのストレス解消法を確立しておくことは、

長い仕事人生において必須のスキルだと思います。

 

こちらの記事では、「ホンマでっか!?TV」で特集していた

ストレス解消法についてご紹介していますので、あわせてご覧ください。

 

関連記事:ストレスをためない人に共通するたった3つの考え方・生き方とは!?